الجزر !!

لجزر
غني بتركيبته المتنوعة حيث يحتوي على السكر والألياف والخمائر والمعادن
والزيوت الطيارة وعلى كمية كبيرة من الفيتامينات خاصة الفيتامين أ الذي
سمي على اسم الجزر الكاروتين وهو غني بحمض الفوليك البوتاسيوم المغنيزيوم
الكبريت والنحاس.

الفوائد والاستعمالات:

الجزر متعدد المواهب والخدمات ويعطي الجسم دعماً في كل المجالات فهو
مقوٍ مليّن مدر للبول مطهر مضاد للإلتهابات مخفف للآلام يساعد على إيقاف
النزيف وتضميد الجراح

وعصير الجزر يحسن عملية الهضم يحسن لون الوجه يساعد على إدرار الحليب
عند المرضعات يساعد الجسم ضد مرض السل وضد الحصى المتشكلة في الكلى يساعد
مرضى القلب والشرايين ويقوي النظر

لقد أثبت العلم الحديث أن للجزر دوراً في تجنب أمراض القلب والشرايين وهي أمراض العصر في أيامنا أي في عصر الدهن والكولسترول.

وفي الجزر كمية من الألياف منها البكتين القابلة للذوبان التي تساعد
في خفض نسبة الكولسترول في الدم والجزر غني جداً بالكاروتين أي الفيتامين
أ حيث أن جزرة متوسطة الحجم تؤمن للجسم حاجته اليومية من هذا الفيتامين

والجزر الغني بالفيتامين أ والفيتامين سي وبالألياف يقلل احتمال
الإصابة بسرطان الغدد الثديية الأمعاء غدد البروستات المثانة الجهاز
الهضمي الرحم والرئتين.

حسب دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأمريكية فإن الأشخاص الذين
استهلكوا خمس جزرات أو أكثر في اليوم خفت عندهم إمكانية الإصابة بسرطان
الرئة بنسبة 60% وحسب دراسة أخرى فإن استهلاك 200غ يومياً من الجزر يخفف
نسبة الكولسترول الضار في الجسم ويخفف ترسبات الكولسترول في الأوعية
الدموية ويزيد في مناعة الجسم

ويخفف الجزر من مضار بعض البكتيريا مثل الليستيما والسلمونيلا ويخفف بالتالي من عوارض التسمم نتيجة الطعام

ويحتوي الجزر على الألياف والسوائل التي تخفف من حدة الإمساك وفي هذه
الحالة يتم استهلاك الجزر نيئاً أما في حالات الإسهال عند الراشدين فينصح
بالجزر المسلوق مع أرز مسلوق وشاي.

وتبقى مهمة الجزر المميزة حماية نظر الإنسان حتى أواخر سنوات عمره
فالفيتامين أ يساهم في تحسين البصر حتى في الليل ومادة الليثيين الموجودة
في الجزر وهي موجودة في البندورة تحمي العيون من أضرار الجذور الحرة
وتحافظ على البصر

أما المواد الكاروتينية فهي تساعد النظر وتخفف مشاكل القلب وتحمي من السرطان ويستخدم عصير الجزر لتجميل البشرة وإعادة النضارة إليها.

طريقة الإستهلاك:

يجب إزالة القشرة عن الجزر لاتقاء شر المبيدات وينصح بتناول الجزر
المسلوق بعد إضافة قليل من الزيت لأن سلق الجزر يسهل عملية امتصاص
الكاروتنيات يحفظ الجزر الطازج في جارور البراد عادة بعد تغليفه

يضاف الجزر إلى السلطات وإلى أنواع الحساء والطبخ الأخرى ويعتبر وجبة خفيفة للكبار والصغار

إن جزرة واحدة تؤمن للإنسان احتياجاته اليومية من الفيتامين أ

أما عصير الجزر فهو لذيذ ومغذي لكنه فقير بالألياف فمن أراد الحصول على الألياف المفيدة فعليه بتناول الجزرة كاملة.

تسلم يا لينورا وربنا يخليك

طبعا موضوع فى قمةالروعة مع انو انا كنتة ما بحب الجزر
لكن بعد ماعرفتة الفوائد دى طوالى بمشى باكلو

ومشكووورة وتحيتى لك /

تسلم يا غالي على المرور الرائع

مشكوووووووووورة يا الغالية

انا صراحة داير افتكا من النظارة عشان هي مجنناني

يعني اكل جزر كتير ولا شنو

هههههههههههههههههههههههههههههههههه