منتديات نبــض السودان

احباء للابد... نبضنا للابد
 
البوابةالبوابة  الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فلاور 2007
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 902
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

مُساهمةموضوع: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   السبت أكتوبر 27 2007, 00:49

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
ــــــــــــــــــــــ

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امجد بدرالدين
المديـــــر العـــام
المديـــــر العـــام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 616
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   السبت أكتوبر 27 2007, 11:22

والله يافلاور ماقصرتي ودي فائدة عظيمة ياناس تعالوا شوفوا فلاور قالت ليكم شنو ضروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amgednet.ahlamontada.com
فلاور 2007
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 902
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الأحد أكتوبر 28 2007, 10:35

انت عااااااااارف ياامجد نااااااااس منتدانا هنا اظنهم بيحبوا النووووووم عشاااااااااان كده ماردوا على الموضوع
لانو المشاهداااااااات 10 والرد 1 بس
مامشكلة انشاالله يستفيدوا وده المطلوووووووب
الرد مامهم جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امجد بدرالدين
المديـــــر العـــام
المديـــــر العـــام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 616
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الأحد أكتوبر 28 2007, 10:51

ديل سجمانين ساي تتخيلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amgednet.ahlamontada.com
فلاور 2007
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 902
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الثلاثاء أكتوبر 30 2007, 11:09

ههههههههههههههههههههههههههههههههه
والله ضحكتني ياامجد
تسلم ياروووووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امجد بدرالدين
المديـــــر العـــام
المديـــــر العـــام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 616
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الأربعاء أكتوبر 31 2007, 16:54

هههههههههههههههههههههههههه

فلاور خبرك شنو الليلة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amgednet.ahlamontada.com
medo
ملك الروائع
ملك الروائع
avatar

انثى عدد الرسائل : 262
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 10/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الثلاثاء نوفمبر 13 2007, 16:20

Sleep والله الصراحه النووم حلوووووو شدييييييييييد بس والله كلامك صاح وانا ما كنت عارفه اضرارو شنو تسلم وربنا يديك العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
akram
مشرف منتدي الهاتف الجوال
مشرف منتدي الهاتف الجوال
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1482
العمر : 29
تاريخ التسجيل : 24/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الثلاثاء نوفمبر 13 2007, 16:35

تسلمى والله يا غالية موضوع جميل جدا طبعا انا عندى بعض من الاعشاب البتساعد على النوم لكن بس لى الناس البحبو النوم ............

ودة واحد من الاعشاب ؟؟؟





الفراسيون الاسود Black Horehound

وهو نبات عشبي معمر ذو رائحة قوية، يصل ارتفاعه الى حوالي متر. اوراقه متقابلة بيضاوية مسننة وازهاره قرنفلية اللون في مجاميع عند قواعد الاوراق. الجزء المستعمل من النبات جميع اجزاء النبات عدا الجذور. يحتوي الفراسيون الاسود على الديتربينوييدات (Darrubiin).
يستعمل الفراسيون الاسود على هيئة مغلي حيث يؤخذ حوالي 2جرام من مسحوق الاوراق في كوب ثم يصب عليه الماء المغلي ويقلب ويحلى بالعسل ويترك لمدة ما بين 5- 10دقائق ثم يشرب بمعدل فنجان واحد في اليوم وذلك عند النوم ليلاً فقط وليس خلاف ذلك وذلك من اجل جلب النوم.


مشكور مرة تانية يا فلاور / ....................... وترقبو المزيد من الاعشاب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فلاور 2007
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 902
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الإثنين نوفمبر 19 2007, 20:36

تسلمـــــــــــــي ياغاااااااااالية ونورت البووووووست ياسكرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فلاور 2007
المشرفة العامة
المشرفة العامة
avatar

انثى عدد الرسائل : 902
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 26/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الإثنين نوفمبر 19 2007, 20:39

akram كتب:
تسلمى والله يا غالية موضوع جميل جدا طبعا انا عندى بعض من الاعشاب البتساعد على النوم لكن بس لى الناس البحبو النوم ............

ودة واحد من الاعشاب ؟؟؟





الفراسيون الاسود Black Horehound

وهو نبات عشبي معمر ذو رائحة قوية، يصل ارتفاعه الى حوالي متر. اوراقه متقابلة بيضاوية مسننة وازهاره قرنفلية اللون في مجاميع عند قواعد الاوراق. الجزء المستعمل من النبات جميع اجزاء النبات عدا الجذور. يحتوي الفراسيون الاسود على الديتربينوييدات (Darrubiin).
يستعمل الفراسيون الاسود على هيئة مغلي حيث يؤخذ حوالي 2جرام من مسحوق الاوراق في كوب ثم يصب عليه الماء المغلي ويقلب ويحلى بالعسل ويترك لمدة ما بين 5- 10دقائق ثم يشرب بمعدل فنجان واحد في اليوم وذلك عند النوم ليلاً فقط وليس خلاف ذلك وذلك من اجل جلب النوم.


مشكور مرة تانية يا فلاور / ....................... وترقبو المزيد من الاعشاب

تسلــــــــــــــــــم يااكرم وربناااااااا يديك العاااااااااااافية ياغااااااااالي

ونورت البووووووووست بمرورك يارووووووعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
al3mel2000
الإدارة
avatar

ذكر عدد الرسائل : 305
تاريخ التسجيل : 23/10/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الثلاثاء ديسمبر 11 2007, 21:14

نحمد الله النوم مجافينا شديد
وشكرا لكى الغالية فلاور على تلك الهدية المجانية للغالين

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لينورا
مشرف منتدي الصحة
مشرف منتدي الصحة
avatar

انثى عدد الرسائل : 159
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 07/11/2007

مُساهمةموضوع: رد: انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس   الأحد ديسمبر 23 2007, 08:34

تسلمي يا فلاور على المشاركه الرائعه ومشكوره يا عسلي على الروائع ويديك الف عافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
انتبهوا ياشباب وبنات النوم الكتير ماكويس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نبــض السودان :: منتديات الاسرة :: منتدي الصحة-
انتقل الى: